冬到来!肌の乾燥対策5つのルール♡

スキンケア

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気温が下がり、空気の乾燥が気になる季節になりました。

この時期、お肌が乾燥してお困りの方も多いのでは

ないでしょうか。



乾燥すると、かゆみしわの原因にもなるので

しっとり潤いのある、お肌をキープするには

どんな方法があるのか、保湿の基本ルール

お教えします。

1 お風呂

体をナイロンタオルなどでゴシゴシ洗うと

肌を傷つけてしまいますので、手のひらで

やさしく
洗います。特に肌が薄い脚のすね、

手の甲、胸元は手のひらで、滑らせるように

洗うことを徹底してください。



また、熱いお風呂長時間つかると

お肌の乾燥の元になるので、40℃くらいの

お湯に10〜15分で出るようにしましょう。

2 クレンジングと洗顔

洗顔というとしっかりと汚れを落とす

思いがちですが、これは逆効果です。

お肌に必要なセラミド皮脂などの

保湿成分まで取れてしまいます。



ですから、クレンジングや洗顔はなるべく

短い時間水に近い常温で行いましょう。

熱いお湯は乾燥の原因になります。



3 スキンケア

【顔】

洗顔後は乾燥しやすいので、まるべく早く

保湿ケアをします。

化粧水だけつけて、放っておくと

乾燥するので続けて乳液クリーム

保湿ケアを行います。



【ボディ】

体にクリームやローションをつけていくときは

上から順番デコルテ、腕、指先、腹部、脚の

順につけ、リンパの流れを意識すると

代謝が良くなって、より効果的です。

4 食事

大豆緑黄色野菜を食べて美肌をキープ

保湿力をアップするには、タンパク質

意識的に摂取することがキーポイントです。

そして、お肌の保湿には、ビタミン群

欠かせません。



豆腐納豆は、良質なタンパク質なので

オススメです。また、緑黄色野菜には

βカロチンが多く含まれているので

積極的に摂りましょう。



カフェイン冷たい飲み物はNGです。

冷たい水を取りすぎると、胃腸や腎臓に

負担になり、むくんでしまいます



温かいノンカフェインのお茶ハーブティー

生姜茶で水分補給して、カフェインを多く含む 飲み物は避けてください。



カフェインを多く含む飲み物は、体の代謝が

悪くなり、肌の再生のサイクルが乱れて

保湿力の低下の原因になります。

5 睡眠

成長ホルモンが分泌されるには、眠りに

ついてから3時間かかります。

お肌のためには、最低でも6時間

睡眠が必要なので、遅くても12時には

寝るようにします。



上質な睡眠のために、肌触りの良いシーツを使用

したり、足元を温めると効果的です。

また、室内の湿度を上げるために加湿器

置くか大きめのカップにお湯を入れてラベンダーなどの

アロマオイルを2〜3滴垂らしておくといいです。

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