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1日5分でOK! 体幹リセットダイエット

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1日5分でOK! 体幹リセットダイエット
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「体幹リセットダイエット」で脂肪が燃える!がんばらなくていい!続けなくてもOK!

出典 http://headlines.yahoo.co.jp

食欲の秋が到来。なんだかおなかがポッコリしてきて、最近ズボンがキツイ…なんて人も多いのでは?そんな人にぜひ試してほしいのが「体幹リセットダイエット」。がんばらなくていい&続けなくていいのに、やせる!と、今テレビや雑誌で話題沸騰中です。

体幹リセットダイエットで眠っていた筋肉が目覚め、脂肪が燃焼する!
「多くの女性は、太ももやふくらはぎの筋肉だけを酷使して動いてしまうため、下半身が太くはり出しがち。体の中心部である体幹の筋肉はほとんど使われず、基礎代謝も低くなります」

そう語るのは、世界的なミスコンテストのコーチを務める佐久間健一さん。そこで、使っていない筋肉を目覚めさせ、脂肪が燃える体にするのが、佐久間さん考案の「体幹リセットダイエット」です。

「初めの2週間は1日5分を毎日、その後は週3回でOK。2か月後には体幹を使う姿勢が身につき、続けなくてもやせやすい体をキープできるエクササイズなんです」。
今回は特別に、30~40代の女性にぴったりのエクササイズを考えてもらいました!

「体幹リセットエクササイズ」の3つのルール
体幹リセットエクササイズに挑戦…前に3つのルールを知りましょう。決して無理はしないで、のんびりとやるくらいの気持ちで取り組めば、長く続けられます。

●エクササイズ1から5まで必ず順番に行う

体幹リセットエクササイズは順番が大事。骨盤、ヒップ、肩甲骨、肋骨の順に、下から積み木を積み上げていくようにアプローチすることで、体幹全体が整います。

●どんなにやせたくても1日2セットまで

使っていない筋肉に刺激を与え、やせやすくすることがエクササイズの目的。同じ動きに慣れすぎると筋肉が変化しなくなるので、多くても1日2回までにして。

●2週間は毎日続け、それ以降は週に3回まで

2週間続けたら、筋肉が同じ動きに慣れすぎないよう、週3回に。2か月続ければやせる体幹が完成し、筋肉の使い方を体が覚えるのでやめてもリバウンドしにくくなります。

痩せやすい体をキープする「体幹リセットダイエット」の方法
ルールを覚えたら、エクササイズを開始。動きは簡単に見えますが、正しいフォームを心がけて!成功への近道になります。

出典 http://headlines.yahoo.co.jp

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