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手足が、いつも冷えている方は、しもやけになったり

すぐに温まりにくく、悩まされることがあるようです。

いわゆる〝冷え性〟の対策には、マッサージや

食生活の見直しをする必要があると言われています。

1 末端冷え性

末端冷え性とは、体は暖かいにもかかわらず、

手足の指先だけが、冷たい状態のことを言います。

この場合、運動をして体温が上昇しても

手足の先だけは、冷たいままだと感じるようです。



手袋をしたり、靴下をはいても、温まらず、痛く感じるほど

冷えている場合、〝末端冷え性〟の可能性大です。

主な原因

冷え性や末端冷え性を引き起こす

主な原因は、血行不良だといわれています。



血行不良になる主な原因は、「筋肉」が影響しています。

筋肉の量が少ない場合や筋肉を使っていない場合

冷え性や末端冷え性を引き起こすと考えられています。



ですから、男性より女性の方が冷え性になりやすいのだそうです。

2 自分でできる手足を温める方法

簡単な体操

いつでもどこでもできる体操を4つご紹介します。

・グーパー運動

手足の指をグーパーして 開いたり閉じたりします。

・ぶらぶら運動

手足をぶらぶらします。

椅子に座って、全身の力を抜いてぶらぶらします。

・指を挟む

指の先を1本ずつ、反対の指で挟んで

「ぎゅっ ぎゅっ」と10秒ずつ押さえます。

足の指も1本ずつての指で挟んで刺激します。

・ぐるぐる運動

足の先が動きにくい時、手で足の指先を

つまんで、ぐるぐる回します。

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